ALEKSANDRA ČUPRIKA FITNESS PRO
Es piedāvāju kvalitatīvos un daudzveidīgos online un offline treniņus! Es nodrošinu individuālo pieeju, jo man ir svarīga katra audzēkņa pašsajūta. Es strādāju tā, lai katrs klients jūstos īpašs un nozīmīgs.
0037129750183
LAIKS IEKŠĒJĀM UN ĀRĒJĀM PĀRMAIŅĀM.
Mēs mācāmies izprast savu ķermeni un vadīt to. Mūsu treniņi ir kvalitatīvie, daudzveidīgie un sabalansēti, kas ļaus Jums attīstīties pilnvērtīgi, harmonijā. Mūsu treniņu process ir balstīts uz katra vajadzībām, interesēm un vērtībām, ņemot vērā stipras un vājas puses. Ar mani Jums ir iespēja strādāt attālināti online un arī saņemt atbalstu ārpus treniņiem. Treniņu process balstās uz līdzsvaru starp nostiprināšanu un atslābināšanu. Mēs nostiprinām visas ķermeņa muskuļu grupas, neatstājot novārtā nevienu. Mēs pielietojām daudzveidīgas pieejas un metodes, dažādas intensitātes un ar dažādu apjomu. Mēs pielietojām dažādas tehnikas, tādas kā elpošanas vingrinājumi, meditācijas, relaksācijas tehnikas, kas palīdz būt šeit un tagad, izprast savas patiesās vēlmes un saslēgties ar sevi.
MANS STĀSTS
Mani sauc Aleksandra. Es esmu sporta zinātnes doktore. Vairāku starptautisko zinātnisko konferenču un semināru dalībniece. Es esmu LSPA docente, atbildu par kvalifikāciju fitnesa vecākais treneris. Izglītoju studentus un izglītojos kopā ar viņiem. Man ir uzrakstītas vairākas zinātniskas publikācijas, novadīti vairāki projekti, esmu piedalījusies un piedalos zinātniskajos un pedagoģiskajos projektos. Es strādāju par fitnesa treneri ar pieaugušajiem. Man ir ļoti liela pieredze fitnesā, kurā es aktīvi darbojos jau 13 gadus. Mana kaisle ir dejas, jātnieku sports un motocikls. Man ir zirgs un franču buldogs. Es nodarbojos ar DAO sieviešu un citām praksēm. Mācos vingrinājumus un uzdevumus, kas palīdz uzlabot manu sievietes būtību un veselību. Regulāri apgūstu relaksācijas un atslābināšanās tehnikas, meditācijas, kas ļauj sajust savas patiesās vēlmes un vajadzības, sajust sevi un pieņemt sevi tādu kāds tu esi. Es mācos tehnikas kā caur darbu ar ķermeni mēs spējam atpazīt savas emocijas un pieņemt tas. Lai uzsāktu sadarbību ar cilvēku, ir jāiepazīst viņa intereses, viņa ikdiena, viņa dzīvesveids. Esmu aktīva un tajā paša laikā slinka. Kā arī visiem pārējiem cilvēkiem, man dažreiz jāpiespiež sevi darboties. Tomēr, es protu atrast laiku atpūtai. Ja man ir slinkas dienas, es sevi nelamāju par to - es atļauju, es pieņemu visas savas puses. Visā ir jābūt balansam. Es palīdzēšu Jums atrast savu balansu.
MAZO GRUPU TRENIŅI ONLINE
Cilvēkiem, kuriem svarīgs ne tikai rezultāts, bet arī komunikācija ar tiem, kuriem ir līdzīgi mērķi, uzskati un intereses, ir iespēja nodarboties ar fiziskām aktivitātēm nelielā grupā 4 - 7 cilvēki. Šeit arī tiek izmantota individuāla pieeja un tiek ievēroti katra cilvēka mērķi. Mēs ņemam vērā katra cilvēka intereses un vajadzības. Šo treniņu organizācijas veidu es iesaku tiem, kuriem patīk komunicēt, sadarboties, būt motivētām no citiem cilvēkiem un motivēt citus. Piesakies uz konsultāciju, es visu izstāstīšu detalizētāk. Treniņi notiek ar feed back - caur zoom programmu.
ONLINE FITNESS TRENIŅU SLĒGTĀ GRUPĀ SIEVIETĒM
Treniņi notiek slēgtajā Facebook grupā. Katru nedēļu veseli 3 daudzveidīgi treniņi LIVE ar atgriezenisko saiti un trenera atbalstu. Pievienojies arī tu. Grupa nav liela, jo svarīga kvalitāte. Papildus mēs pielietojam daudzveidīgus relaksācijas, elpošanas, meditācijas tehnikas, kas uzlabo sievietes veselību. Visu treniņu ieraksti saglabājas un ir pieejami uz laiku, kamēr ir aktīvs abonements. Tieši tāpēc Tev ir iespēja vingrot kaut vai katru dienu. Visi treniņi ir sagrupēti un ar nosaukumu, lai būtu vieglāk orientēties. Treniņos tiek doti slodzes varianti, tiek ņemtas vērā dalībnieču īpatnības. Grupas cena ir 30 EUR mēnesī.
MĀJAS ONLINE NOMETNES SIEVIETĒM
Šis ir tematiskas fitnesa nometnes, kas ilgst katra vienu mēnesi. Katra nometne sastāv no 10 LIVE treniņiem. Trenini notiek slēgtajā Facebook grupā. Visu treniņu ieraksti saglabājas uzreiz pēc nodarbības un ir pieejami līdz nometnes beigām. Lai piedalītos šajās nometnēs Jums nav nepieciešams papildus inventārs un daudz vietas. Katras nometnes treniņi iekļauj sevī iesildīšanās, galveno treniņa daļu un relaksāciju. Treniņos tiek doti slodzes varianti un rekomendācijas izpildījumam, lai katra dalībniece spētu izvēlēties savu opciju. Šajā nometnē ir iespējams uzdot jautājumu trenerim jebkurā brīdī nometnes laikā.
Nometņu tematika:1. HIIT nometne ķermeņa tonusa uzlabošanai un fiziskas sagatavotības attīstīšanai. Ir vērsta uz visa ķermeņa formu uzlabojumu. Nometnes laikā ļoti liela uzmanība tiek pievērsta sievietes anatomiskām un fizioloģiskām īpatnībām, plānojot un organizējot treniņu. Treniņos tiek pielietotās vidējās un augstas intensitātes uzdevumi, intervālu treniņu metode. 2. Dibena un korsetes nometne ir vērsta uz elpošanas patterna uzlabošanu, iegurņa pamata muskulatūras sajūšanu un ieslēgšanu, dziļas muskulatūras aktivizāciju, iegurņa/kāju muskulatūras attīstīšanu un korsetes (vēdera, muguras, sānu) muskulatūras veselīga tonusa palielināšanu. Nometnes laikā ļoti liela uzmanība tiek pievērsta sievietes anatomiskām un fizioloģiskām īpatnībām, plānojot un organizējot treniņu. Nometnes laikā tiek pielietoti mērenas intensitātes uzdevumi, kas ļauj uzlabot sava ķermeņa izjūtu, kontroli un koncentrēšanās. 3. Problēmzonu iznīcināšanas nometne ir vērsta uz visa ķermeņa problēmzonu uzlabošanu, likvidēšanu. Treniņos tiek iekļauti vingrinājumi visam ķermenim, īpaši rokām, kājām un korsetei. Liela uzmanība tiek pievērsta stājai, elpošanai un labai pašsajūtai. Tiek pielietotās dažādas treniņa metodes, dažāda intensitāte un apjoms. Nav nepieciešams papildus inventārs.
Nometnes cena ar atlaidi ir 10 EUR Nometnes pamata cena ir 15 EUR
ONLINE KONSULTĀCIJA
Ja Tev ir daudz jautājumu. Ja Tev nav skaidrs, ar ko sākt. Ja Tev ir nedrošības sajūta. Ja Tev nav skaidrs, kādu pakalpojumu izvēlēties. Ja Tev ir nepieciešama kāda cita palīdzība manā kompetencē - Tu vari sarunāt ar mani Online konsultāciju. Kuras laikā es palīdzēšu atrast risinājumu, ieteikt kādu speciālistu, saplānot Tavu turpmāko darbību un palīdzēt sasniegt mērķi.
Konsultācijas cena ir 20 EUR/h
